Identifier ses besoins et ses priorités personnelles

Comment ancrer les moments à soi dans votre quotidien ?

Dans un premier temps, prenez conscience de vos propres besoins et désirs. Commencez par un travail d’introspection. Vous allez alors procéder à une autoévaluation, en vous détachant des autres et en ne pensant qu’à vous.

Ensuite, étudiez votre horloge biologique. Pour cela, notez pendant une semaine vos niveaux d’énergie et vos activités. Ainsi, vous saurez à quels moments vous donner à fond sur vos tâches ou au contraire vous reposer et vous détendre.

Pour finir, identifiez ce que vous aimez faire et ce qui vous ressource vraiment. Cela peut être la lecture, une promenade dans la nature, le sport, un bain chaud, le dessin, etc. Une fois que vous avez trouvé ce qui vous fait du bien, aménagez-vous un temps pour cette activité dans votre planning.

♦ Vous pensez manquer de temps ? Il existe de nombreuses possibilités pour vous en libérer :

• Déléguez un maximum de tâches quotidiennes à vos proches ou à des professionnels lorsque cela est possible (ménage, courses, garde des enfants, cuisine, etc.).
• Analysez ce qui vous fait perdre du temps. Ainsi, vous ne serez plus encombré avec des tâches prétendument essentielles. Pour ce faire, essayez de déterminer l’impact d’avoir supprimé une tâche sur votre vie et votre bien-être. S’il est moindre, supprimez-la. Vous devez absolument la conserver dans votre emploi du temps ? Dans ce cas, réfléchissez à la façon de l’effectuer plus rapidement ou de trouver un moment plus opportun pour la réaliser.

Pratiquer l’autosoin et le renouvellement personnel

L’autosoin désigne le fait de penser à son propre bien-être, que ce soit par un bon repas ou une séance d’étirement.

Il se pratique sous différentes formes : relaxation, méditation, sport, hobbies, etc. Certains ont besoin de se dépenser pour décompresser, d’autres préfèrent laisser libre cours à leur créativité ou encore cuisiner. Quels que soient vos besoins pour vous relaxer, vous devez les privilégier et surtout, vous écouter.

Pour placer l’autosoin au cœur de vos priorités, vous pourriez commencer par aménager un espace dédié au bien-être chez vous. Par exemple, cela peut simplement être un coin de votre salon où vous placerez votre coussin de méditation ou une pièce à part pour pratiquer le yoga. Même petit, cet espace dédié vous aidera à incorporer vos moments pour soi à votre routine.

Certains trouvent aussi l’apaisement en prenant physiquement soin d’eux-mêmes. Une fois par semaine, prenez le temps que vous souhaitez dans votre salle de bains. Pourquoi ne pas effectuer un gommage sur votre peau ou bien réaliser des automassages sur votre corps si cela vous relaxe.

Comment gérer les obstacles et la culpabilité ?

S’accorder du temps pour soi n’est pas un luxe, mais un besoin physiologique.

♦ Nous avons tous le droit, voire le devoir, de se dégager des moments de détente dans nos rythmes de vie effrénés. Pour surmonter votre culpabilité, voici quelques astuces :

• Fixez des créneaux pour chaque tâche : professionnelles, corvées quotidiennes, moment à soi, etc. Cela vous aidera à trouver le bon équilibre afin de lâcher-prise facilement.
• Osez dire non ! Lorsqu’une personne vous sollicite, vous avez le droit de refuser peu importe votre raison.
• Remplacez vos croyances limitantes négatives comme : « je ne peux réussir qu’en travaillant sans relâche » ou encore « prendre du temps pour moi, c’est négliger mes responsabilités ». Privilégier des pensées positives et encourageantes comme « je mérite de prendre soin de moi » ou bien « je dois me relaxer après avoir eu une journée éprouvante ».
• Vous rappelez qu’un moment qui vous fait du bien déteindra sur votre entourage. Si vous êtes radieux, vous rayonnez sur les autres ! Pour mieux prendre soin des autres, on commence par prendre soin de soi-même.

Le plus difficile dans tout ça ? Il s’agit probablement de vous libérer de la pression sociale et du regard des autres. Vous savez, celui qui vous donne l’impression d’être égoïste si vous vous permettez de prendre un moment pour vous.

Comment contrer ce sentiment si bien ancré en vous ? Prenez conscience que votre santé (physique ou mentale) est primordiale et qu’elle devrait devenir votre priorité. Également, apprennez à lâchez prise et détachez-vous de ce qui vous appartient pas.

Sans rentrer dans les préjugés, il est parfois essentiel de se remettre en question par rapport à votre entourage. Entourez-vous de personne qui ne vous jugent pas, mais surtout qui vous élèvent et qui partagent vos valeurs et vos aspirations.

4 astuces pour prendre du temps pour soi dans sa vie quotidienne

♦ Désormais, vous avez les clés en main pour prendre du temps pour vous. En bonus, je vous donne quelques conseils pratiques pour intégrer des moments pour soi dans votre vie quotidienne :

• Si vous n’avez pas l’habitude de prendre du temps pour vous, commencez en douceur en prenant une dizaine de minutes seulement. Puis, augmenter au fur et à mesure votre temps de détente. Le principal ? Vous sentir en accord avec vous-même sans culpabiliser.
• Éliminez toute distraction pendant ces moments-là. Profitez à fond de ces instants pour vous relaxer un maximum et faire ce qui vous plaît.
• Restez régulier en parvenant à créer une routine naturelle. Vous verrez qu’avec le temps, cela deviendra une normalité.
• Respectez les instants que vous avez planifiés pour vous détendre. Ne remettez pas à plus tard votre bien-être !

Mélanie Gantier